Naučiti break dance nije lako, pogotovo kada su u pitanju vratolomije izvedene na zemlji. Da biste lijepo plesali, morate naučiti kako dobro osjećati vlastito tijelo, znati ga koristiti i, naravno, redovito trenirati za lijepo, kompetentno i sigurno izvođenje nekih pokreta. Pokret donjeg break dancea - zavojnice - izgleda impresivno.
Upute
Korak 1
Plesač, izvodeći zavojnicu, brzo se okreće na leđima i lopaticama, vrteći tijelo pokretima ispravljenih nogu. Naučiti raditi ovaj trik nije tako teško kako zvuči.
Korak 2
Prvo i najvažnije, naučite kako zavojnicu izvesti u ispravnom položaju - glavni naglasak u ovom pokretu trebao bi biti na ramenima i lopaticama, a ostatak leđa nije izložen velikom naprezanju. Raširite ravne noge široko raširene i snažno zamahujte, okrećući tijelo u krug.
3. korak
Prije vježbanja obavezno zagrijte i zagrijte mišiće kako biste izbjegli ozljede i uganuća. Zagrijte leđa, ruke, noge i ruke, a zatim počnite vježbati. Početni položaj iz kojeg trebate ući u zavojnicu je ruka naslonjena na pod. Stavite lakat na trbuh.
4. korak
Naučite ostati u ovom položaju, tako da se možete vratiti nakon svakog uvijanja. Kada ulazite u zavojnicu, ispružite noge na strane što je moguće šire kako biste pokrivali najveći radijus kruga tijekom zamaha. Zamahnite napetim i ispravljenim nogama, okrećući tijelo u krug.
Korak 5
Prvo napravite glatke i spore zavoje, a zatim pokušajte ubrzati, čineći zamahe snažnim i oštrim. Naučite izravnavati prijelaze s ruke na rame i s ramena na lopatice. S lopatica, tijekom ovog pokreta, trebali biste se premjestiti na drugo rame i istodobno njihati ravne noge i široko postavljene noge u zraku.
Korak 6
Kada izvodite golk, nemojte spustiti čitava leđa na pod, pokušajte zadržati položaj na lopaticama kako biste se kasnije mogli udobno prevrnuti i osloniti na ruku da biste prešli na sljedeći zavoj. Pogledajte video upute i snimke poznatih break dance plesača, učite iz njihove tehnike i prakse.
