Zumba je divlja fitnes mješavina za mršavljenje, sastoji se od elemenata raznih latinoameričkih plesova i raspoloženja nepreglednog karnevala. Fitness ples Zumba izumljen je u Kolumbiji devedesetih. Tada je ovaj smjer brzo osvojio srca Europljana i Amerikanaca.
Kako izgleda trening
Zumba se odnosi na intervalni trening: ovi plesovi kombiniraju brze prijelaze iz brzih pokreta u glatke korake. Nastava se održava pod krinkom plesnih zabava. Nije važno koliko vješto plešete, glavno je stalno kretanje! U Zumbi se potiče improvizacija. Glavno je zadržati ritam, a kako se uvijate kukovima nije toliko važno.
Kome su namijenjeni ti plesovi?
Zumba je dizajnirana za mršavljenje, postupak je neprimjetan, ali brz. Mnogima su dosadili aerobik i fitnes programi, svi su željeli zapaljivo i zabavno! Svatko može početi raditi ove vatrene plesove. Tečajeve zumbe mogu pohađati ljudi potpuno različitih dobnih skupina, težinskih kategorija i visina. Uostalom, za te aktivnosti ne postoje dobna i druga ograničenja, samo kardiovaskularni sustav mora podnijeti taj ritam. Mislite li da srce nije spremno za takve marševe? Tada je bolje započeti s polaganim plesom.
Umor
Umor od plesanja Zumbe bit će, ali ne baš jak. Napokon, Zumba nalikuje plivanju - ne osjećate se umorno u vodi, ne osjećate svoju težinu.
Gdje započeti
Ako ste početnik, tada će se plesni trening Zumba morati održavati tri puta tjedno po jedan sat. To je sasvim dovoljno da se naviknete na teret, da izgubite prve kilograme. Inače, treneri uvjeravaju da u sat vremena treninga većina ljudi sagorije do 1000 kalorija - dobar rezultat. Napokon, bolje je mršaviti plesom nego gladovati na dijetama! Kod kuće ćete to također morati učiniti, po mogućnosti ujutro. Tada ćete tijekom dana biti opskrbljeni karnevalskom snagom!