Uteg je uređaj dizajniran za pumpanje bicepsa, tricepsa itd., Kao i samo za malo jačanje, poboljšanje vaše figure i održavanje izgleda u formi. Da biste se počeli ljuljati, uopće nije potrebno odmah trčati do sportske trgovine i baciti znatnu količinu za moderan projektil. Šipku lako možete napraviti kod kuće.
Nužno je
široka papirna traka, 8 praznih ravnih plastičnih boca, ručka za lopatu ili bilo koja željezna cijev dugačka oko dva metra i promjera oko 3,5 cm, aluminijska žica, trenutak ljepila, cement i / ili obični riječni pijesak
Upute
Korak 1
Uzmite plastične boce i odvrnite čepove. U tom biste slučaju trebali znati da sve boce moraju biti jednake zapremine - ili svih 1,5 litre ili 2 ili čak 5. Što je veći volumen boce, štap će biti odgovarajuće teži.
Korak 2
Pripremite kašu ili pijesak. Napunite boce ili unutra ulijte cement. Imajte na umu da težina šipke može biti različita, ovisno o vašoj želji, pa prema tome možete nalikovati polovici boca s cementom, a polovici s pijeskom ili napraviti druge konfiguracije (2 boce su cement, ostale su pijesak itd.).). Alternativno, koristeći samo pijesak, boci jednostavno možete dodati vodu, čineći je težom. Budite oprezni - ne pretjerujte s masom, pogotovo ako ste novi u ovom poslu.
3. korak
Nanesite ljepilo na čepove i uvijte ih u boce. Potrebno je nanijeti ljepilo, tako da ako slučajno ispustite šipku iz ruku, ne prosipate pijesak iz boca.
4. korak
Stavite napunjene boce u red i čvrsto ih zamotajte u 4 komada pripremljenom trakom. Napravite što više zavoja škotskom trakom - barem 30-35. Boce ni na koji način ne bi trebale visjeti u snopu, trebale bi biti čvrsto povezane.
Korak 5
Osigurajte rezultirajuće veze za boce žicom. Bliže dnu, napravite 4 okreta žicom i oko 6-7 - bliže vratu. Tako ćete dobiti 2 snopa boca.
Korak 6
U rupu na svakom snopu na sredini između boca, bliže vratu, umetnite drvenu ručku ili metalnu cijev, kao da na štap vješate teg. Kako popraviti boce na cijevi, svatko odlučuje sam za sebe, to se može učiniti, na primjer, savijanjem rubova cijevi ili omatanjem rubova drške koja viri iz boca žicom.
