Krajolici su nevjerojatni, ali hladnoća doslovno okovava i tjera vas na razmišljanje samo o jednom - kako se ugrijati. U hladnom, a još više u vjetrovitom vremenu, posebno se akutno postavlja pitanje: kako se ugrijati? Uši, nos i prsti prvi se smrzavaju. U takvom vremenu možete zamrznuti bilo što.
Nužno je
Osoba kao toplokrvno stvorenje sposobno je, bez obzira na okolnosti, održavati stalnu tjelesnu temperaturu, povećavajući svoju aktivnost
Upute
Korak 1
Ako na ulici uvijek imate „ledene“noge i ruke. Razlog je slaba opskrba periferne krvi: male žile na prstima ruku, nogu i na licu preuske su da bi se osigurao odgovarajući protok vruće krvi. A kad ste izloženi hladnoći, krvne žile na vašoj koži još se više sužavaju. Nemojte čekati da vam prsti utrnu i utrnu. Protrljajte dlanove, lupite nogama, dodirujte nožne prste u cipelama. Možete zadržati dah nakon snažnog izdisaja i hodati brzim tempom bez disanja. Osjetit ćete da se vaši prsti, koji su već počeli otupljivati na hladnoći, i nožni prsti koji se nisu pomaknuli, počinju zagrijavati. Toplina koja se rodila u plućima počet će se širiti cijelim tijelom … I tako je možete ponavljati nekoliko puta dok vam potpuno ne postane toplo. Također treba izbjegavati kontakt kože s metalom. Ženama je bolje odreći se metalnog nakita - prstenja, naušnica. Prstenovi sprečavaju normalnu cirkulaciju krvi. Kad uđete u sobu, morate udove zagrijavati postupno: pod mlakom vodom ili u blizini radijatora za grijanje. Da biste se riješili problema u korijenu, trenirajte posude. Utrljajte prste na rukama i nogama ujutro i navečer. Koristan će biti kontrastni tuš.
Korak 2
Ako se smrznete na ulici više od ostalih. Razlog je taj što se rezerve glikogena u jetri i mišićima brzo troše, a masnoće su uključene u proces. Za vrijeme hladnog vremena bolje je ne gladovati tijekom dijete, već dobro jesti - dobro nahranjeni organizam bolje podnosi hladno vrijeme i ne smrzava se. Dodatna težina koristi se za borbu protiv hladnoće. Zimi prehranu treba povećati za 300-400 kcal, sadržavati čitav set vitamina i minerala, masnih kiselina, proteina i ugljikohidrata. Da bi se ugrijali u hladnom vremenu, prehrana se treba usredotočiti na složene ugljikohidrate. Kashi je prekrasan doručak, ručak i večera. Energija se također može dobiti iz proteina (mliječni proizvodi, mesni proizvodi, riba). Ali ni u kojem slučaju ne biste trebali ograničavati ugljikohidrate jedući više proteina. Povećajte broj mesnih dana u tjednu, ako nema problema s probavom, koristite začine i začine. "Vrući" začini za zagrijavanje uključuju: kardamom, cimet, lovorov list, klinčić, crveni i crni papar, đumbir, šafran, muškatni oraščić, kurkuma, kim. Ubrzavaju metabolizam, jačaju imunitet i imaju antiseptička svojstva. Gorka čokolada, 30 grama dnevno još nikome nije naškodila. A korisne tvari, uključujući antioksidanse, pomoći će i mozgu i cijelom tijelu da prežive hladnu sezonu. Prije šetnje popijte šalicu vrućeg slatkog čaja ili kave, savršeno se zagrijavaju iznutra. Med je prirodni antibiotik koji sadrži mnogo vitamina i minerala koji pomažu u normalizaciji metabolizma.
3. korak
Ako se smrzavate na ulici čak i kad ste odjeveni "poput kupusa". Razlog: pogrešno odabrana odjeća i obuća. U jakim mrazevima bolje je oblačiti se slojevito, prema principu kupusa. Na ovaj se način lakše ugrijati. Umjesto jednog toplog džempera, bolje je odjenuti nekoliko laganih. Odjeća i obuća ne smiju biti uske. Štoviše, u jakim mrazovima rukavice, osobito krznene rukavice, poželjnije su od rukavica. U 21. stoljeću odjeća mora biti tehnološka. Membranske tkanine danas se široko koriste u šivanju visokotehnološke odjeće i obuće. Takvi materijali imaju nekoliko najtanjih slojeva, obrađenih posebnim spojem. Glavno svojstvo membranskih tkanina: s velikom nepropusnošću za vanjsku vlagu (kiša, snijeg), tkanina ima sposobnost odvođenja znoja s tijela. Dakle, tijelo ostaje suho i odvođenje topline se smanjuje. Promijenilo se samo jedno: prirodni materijali (krzno, vuna, puh) po svojim su svojstvima inferiorni od sintetike. Suvremena sintetička izolacija sastoji se od najtanjih šupljih vlakana koja zahvaljujući tkanju stvaraju male stanice koje "nakupljaju" zagrijani zrak. Pri odabiru sintetičke odjeće izbjegavajte lažiranje!
