Postoji predrasuda da je vođenje dnevnika aktivnost za tinejdžere. Zapravo je to zgodan dnevnik akcija i razmišljanja. To je izvrstan organizacijski alat koji ima i zdravstvene prednosti. Zašto voditi dnevnik?
- Svaka osoba može u dnevnik zapisati ono što joj je na prvom mjestu. Primjerice, oni koji sanjaju o gubitku suvišnih kilograma mogu voditi dnevnik hrane, vrijeme i broj obroka. Ovdje također možete popraviti parametre lika i težine. Da bi dnevnik bio uvijek pri ruci, najbolje ga je voditi elektroničkim putem. Danas postoji mnogo tematskih aplikacija (poput DairyNutrition) s gotovim grafikonima, kalkulatorom kalorija i popisom zdrave hrane.
- Dnevnik je izvrstan način razgovora. Stoga sa sigurnošću možemo reći da ova aktivnost ublažava stres. Oni koji ne žele pisati i koji su emocionalno uzbuđeni mogu se koristiti uslugama diktafona. Zvučni i pisani dnevnik mnogo je bolji od antidepresiva i sedativa po tome što ih nakon nekog vremena možete ponovno pročitati i poslušati te trezveno analizirati informacije ili se jednostavno nasmijati situaciji koju ste doživjeli.
- Na fiziološkoj razini, bilježenje, sa svojim sedativnim, čak i meditativnim učinkom, snižava krvni tlak. Štoviše, tijekom niza studija utvrđeno je da ovo zanimanje poboljšava odgovor T-limfocita i kao rezultat toga jača imunološki sustav.
- Stručnjaci kažu da dnevnici poboljšavaju pamćenje. I s tim je teško raspravljati. Naš je život pun raznih događaja. A prošlost se postupno zamagljuje. Dnevnički unosi pomažu ne samo zabilježiti ove događaje, već i smiriti i usmjeriti misli i učiniti naše pamćenje boljim.
- Čovjek je lakše priznati svoje slabosti i zasluge, pogreške i pobjede na papir. O onima o kojima je teško reći voljenoj osobi ili psihologu, ali im treba reći. Tako dnevnik dolazi u pomoć. Čuvar je svih težnji i razmišljanja, pomaže u brzom pronalaženju pravog rješenja, stavlja sve na police, daje bistrinu umu.
- Nisu svi ljudi prirodno društveni i duhoviti, nije svima lako brzo i lako formulirati i izraziti svoje misli. Vođenje dnevnika pomoći će u postizanju komunikacijskih vještina. Već nakon mjesec dana redovitih ulazaka, osoba ima samopouzdanje i povećanje komunikacijskih vještina. A ove će osobine biti korisne svima kako u osobnom životu tako i u profesionalnoj sferi.
- I na kraju, dnevnik obrazuje svog gospodara. Popisi obveza i sastanci, evidencija treninga i njihova provedba discipliniraju osobu, jačaju joj duh i pomažu joj da brzo postigne svoje ciljeve.
