Arapski ples ili trbušni ples prekrasna je tjelesna aktivnost koja je pogodna za žene svih dobnih skupina. Redovita praksa arapskog plesa jača mišiće, ublažava bolove u leđima i značajno poboljšava držanje tijela.
Upute
Korak 1
Nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja (barem dva puta tjedno) primijetit ćete kako će vaš vestibularni aparat ojačati, a vaša koordinacija pokreta će se poboljšati. Vaš će hod postati gladak, fleksibilan i graciozan.
Korak 2
Izvođenje većine osnovnih pokreta trbušnog plesa poboljšava cirkulaciju krvi i ublažava zagušenje zdjelice. Mnogi instruktori kažu da su se oni i njihovi štićenici uspjeli nositi s upalom dodataka i mioma uz pomoć redovitih vježbi. Treba napomenuti da trbušni ples ublažava PMS i ublažava bol tijekom menstruacije.
3. korak
Nakon nekoliko mjeseci stabilnih vježbi, kičmeni stupac osjetno jača, bol nestaje i držanje se poboljšava. Ovaj plesni stil dobra je prevencija osteohondroze i hipertenzije. Značajno poboljšava fleksibilnost zglobova, što je posebno vrijedno za starije žene.
4. korak
Tehnike izolacije mišića, posebni pokreti rukama i fiksiranje ramenog pojasa pomažu plesačima da održe dobar oblik grudi ili ga čak malo zategnu.
Korak 5
Tresenje je jedan od glavnih elemenata trbušnog plesa. Uklanja celulit, sprječava stvaranje masnih naslaga u posebno problematičnim područjima stražnjice i bedara. Ritmičko disanje, koje započinje s proučavanjem arapskih plesova, značajno smanjuje razinu stresa, pomaže u rješavanju depresije i apatije.
Korak 6
Trbušni ples preporučuje se ženama koje planiraju trudnoću. Ovaj ples savršeno trenira najvažnije mišiće koji obično nisu uključeni u život, jača mišiće leđa i upravo on nosi glavno opterećenje prilikom nošenja djeteta, a također sprječava pojavu proširenih vena. Osim toga, u procesu plesa jačaju se trbušni tisak i mišići međice, što pojednostavljuje razdoblja porođaja i porođaja te smanjuje rizik od ozljeda pri rođenju.
7. korak
Trbušni ples izvanredno poboljšava stanje kože, posebno kože lica. Činjenica je da normalizira rad gastrointestinalnog trakta, koji počinje raditi produktivnije, brzo oslobađa tijelo nakupljenih toksina i toksina.
Korak 8
Unatoč svemu navedenom, morate shvatiti da arapski plesovi ne mogu biti lijek za sve bolesti. Postoje ljudi kojima je trbušni ples kontraindiciran. Prije početka nastave, osobito ako imate ozbiljnih zdravstvenih problema, vrlo je važno posavjetovati se s liječnikom.
