Boksači znaju koliko je važno biti sposoban pravilno omotati boksački zavoj oko ruku. Kada se pravilno namotaju, štite ruke od ozljeda, posebno kada treniraju bez rukavica, upijaju vlagu i sprječavaju vlaženje unutarnje strane rukavica.
Upute
Korak 1
Ispravan zavoj trebao bi imati duljinu najmanje 3,80 m. Odaberite zavoj izrađen od prirodnog pamuka renomiranih proizvođača: Dan-Sport, Top Hill, Green Hill, Everlast. Mnogi boksači više vole takozvane meksičke zavoje izrađene od elastične gaze. Imaju prikladan sustav fiksiranja pomoću posebnih kukica i petlji.
Korak 2
Obratite pažnju na mogućnost previjanja četke zavojem s petljom. Stavite palac u omču zavoja. Sada rastegnite zavoj duž stražnje strane ruke, dalje od palca. Omotajte oko zgloba 2-3 puta. Trebao bi se udobno uklopiti oko zamotanog područja bez naboravanja.
3. korak
Sada pređite elastičnom trakom po stražnjoj strani ruke od palca do ružičaste boje i omotajte ruku nekoliko puta - to će u potpunosti popraviti zglobove prstiju. Zavojite prste malim prstima: zavoj kliznite između ružičastog i prstenjaka.
4. korak
Sada omotajte zavoj jednom oko zgloba, pomaknite se sa stražnje strane na palac i ponovo omotajte zavoj oko njega. Napravite figuru 8 i pređite elastičnom trakom oko stražnje strane ruke između palca i kažiprsta. Omotajte ostatak zavoja oko zgloba i učvrstite čičak trakom. Traka bi trebala čvrsto držati zglob, ali ne ometati pokrete vaše ruke.
Korak 5
Navijanje zavoja bez petlje razlikuje se u samo nekoliko točaka. Stavite kraj zavoja između kažiprsta i palca. Sada prevucite zavoj preko prvih zglobova prstiju sa stražnje strane ruke, prelazeći na dlan između palca i kažiprsta.
Korak 6
Omotajte elastičnu traku oko zgloba nekoliko puta i vodite ga niz leđa do zgloba. Zaokrenite oko zgloba, uhvatite palac i okrećite se oko njega jednom.
7. korak
Sada ponovno zavucite zavoj kroz nadlakticu do zapešća. Napravite 2-3 okreta oko palca i prijeđite na prve zglobove prstiju. Slobodni kraj zavoja pocepajte na dva dijela i zavežite ga petljom.
