Zašto vaš prijatelj zapaljivo pjeva u karaokama na sljedećoj zabavi, ali ne odlučujete? To je prirodno, jer se bojite vlastitog glasa i on vam reagira u naturi. Potrebno je malo vježbe da biste prebrodili neugodu i počeli pjevati slobodno i lagodno.
Nužno je
- 1. soba u kojoj vam nitko neće smetati;
- 2. karaoke disk i svirač glazbe;
- 3. Trideset minuta dnevno tijekom nekoliko tjedana koje ćete posvetiti treningu.
Upute
Korak 1
Prvo se opusti. Da biste to učinili, izvedite sljedeću vježbu: slobodno legnite na krevet, kauč ili na pod. Zatvori oči. Zamislite da ležite na morskoj obali, a ispod vas topli pijesak, čujete zvuk surfanja i vjetrić vas nježno miluje po kosi. Zamislite što se događa oko vas - možda galebovi lete ili vam morski valovi lako dodiruju stopala, ispirući sve uvrede, sav bijes, sve loše što ste doživjeli tijekom dana. Lezite tako deset minuta, a zatim lagano ustanite i nasmiješite se.
Korak 2
Uvidite u svoje oko cijelo tijelo. Fizički ćete osjetiti da su neki mišići napeti. Opustite ih trudom volje.
3. korak
Radite vježbe disanja. Ako poznajete tehnike disanja Strelnikove ili Frolova, onda je to sjajno. Ako ne, samo nekoliko puta udahnite i izdahnite. Ovo bi trebao biti dubok udah, pri kojem se čitav prostor vaših prsa lako i slobodno ispunjava. Na primjer, zamislite da udišete miris ruže.
4. korak
Napravite vježbu koja će vam omogućiti da se naučite distancirati od svega što se događa oko vas. Vježba se naziva "javna usamljenost", a izmislio ju je veliki redatelj Konstantin Stanislavsky. Dakle, mentalno nacrtajte krug u koji padate vi i neki predmeti iz vašeg okruženja. Postoje samo unutar ovog kruga, ne obraćajući pažnju na ono što je izvan njega. Imajte na umu da što je krug uži, što ste mu bliže i što je širi, autsajderima je lakše odvratiti pažnju. Nacrtajte takav krug oko sebe svaki put kad vam je neugodno, sramite se nečega. Odmah će vam postati lakše, prebacit ćete se na svoja unutarnja iskustva.
Korak 5
Uključite karaoke disk i počnite pjevati. Razmislite o tome što pjevate. Ako je pjesma o ljubavi, sjetite se kako ste se prvi put zaljubili, kako ste voljenu ispratili iz škole, kako ste je gledali na ulazu. Primjerice, svatko ima svoja sjećanja. Kad su vaše misli zaokupljene iskustvom onoga o čemu pjevate, nemate vremena da vam bude neugodno. Pjevate slobodno i lagodno.
