Odbojka je jedna od najpopularnijih timskih igara na svijetu. Voljena je zbog svoje brzine, snage, lukavosti i gracioznosti. Uspješna igra nezamisliva je bez kvalitetnog treninga, kako profesionalnog, tako i amaterskog. Kako trenirati odbojkašku momčad?
Upute
Korak 1
Odbojka ne oprašta pogreške. Svako kršenje odmah rezultira gubitkom bodova - od nepropisnog prijelaza igrača do prekoračenja crte tijekom servisa. Morate jasno objasniti timu sva pravila. Pazite da ih svaki igrač razumije. Asimilacija gradiva ide bolje na zaigran način - pokažite točnu prezentaciju i pogrešnu prezentaciju; igra bez dodirivanja mreže i gubitka ako je povrijeđena njena nepovredivost. Provjere možete provjeriti na službenim web stranicama Međunarodne odbojkaške federacije.
Korak 2
Najvažnija komponenta igre je transfer na vlastitoj polovici terena. Za igranje "nužde" pomoći će hitna dodavanja, dodavanje lopte u parovima brzinom. Postavite igrače jedan nasuprot drugome. Moraju dodati loptu gurajući je. Istodobno, ruke im se kreću poput opruge. Ovim redovitim treningom možete učiniti svoj tim bržim i sigurnijim pri prvom dodavanju.
3. korak
Dobar servis može vrijediti bodove i demoralizirati protivnika. Igranje različitih vrsta servisa omogućit će vašoj ekipi da kontrolira rezultat i zbuni protivnika.
4. korak
Snažni servis pomoći će vam da osvojite bodove i otežavate zadržavanje. Da biste je trenirali, možete vježbati bacanje lopte do maksimalne visine, nakon čega slijede udarci po njoj (sve dok ne padne). Ova jednostavna vježba poboljšat će koordinaciju i omogućiti igračima da bolje osjećaju loptu. Nakon toga možete prijeći na same napajanja. Igrači moraju vježbati bacanje lopte prema naprijed i prema gore, brzi zalet bez prekoračenja crte i samog udarca (šakom i / ili dlanom).
Korak 5
Planiranje (taktičke) isporuke u arsenalu vaših igrača diverzificirat će obrazac utakmica, zbuniti protivnike. Da bi to vježbali, dajte momčadi zadatak da baci mrežu malim bacanjem lopte prema gore (30-60 cm), a zatim je udari. Udarac mora biti izveden s mjesta.
