Svatko sanja svaku noć. Iako neki ljudi misle da ne sanjaju, varaju se. Mozak djeluje tako da se snovi pojavljuju kad zaspe. Druga je stvar što se ne sjećaju svi i ne uvijek snova, vjerujući da ih ne vide. Sposobnost pamćenja i prisjećanja na snove lako je naučiti.
Glavna stvar koja je neophodna za pamćenje snova je želja da ih se sjetimo. Tijekom dana trebate redovito razmišljati o snovima, možete razgovarati s prijateljima ili čitati literaturu na ovu temu. Bilo bi korisno sjetiti se nekih snova koje ste sanjali.
Posebno je važno navečer, prije nego što zaspite, pobuditi želju da se te noći sjetite sna.
Mozak radi u ciklusima, to također utječe na snove. Duboko spavanje izmjenjuje se s budnijim snom. Stoga je nekoliko snova u jednoj noći. Probudivši se usred noći, možemo se sjetiti sna koji smo upravo vidjeli, ali vrlo brzo će nam biti izbrisan iz sjećanja. Da ga ne biste zaboravili do jutra, trebate ga zabilježiti, naravno, ne u potpunosti, barem nekoliko ključnih riječi.
Vrlo je važno prisjetiti se sna odmah nakon buđenja, jer to će biti puno teže učiniti kasnije. Iako postoje slučajevi kada se sjećanje događa u vrijeme ručka ili čak navečer.
Ako se ne sjećate sna ujutro, možete koristiti jednostavnu tehniku koja će pomoći memorijskoj površini. Da biste to učinili, usredotočite se na taktilne senzacije i pogledajte koji od njih ima najviše pozornosti. Recimo način na koji glava dodiruje jastuk. Osjetite teksturu tkanine, mekoću itd. Nakon 3-4 sekunde preusmjerite pozornost na senzaciju u drugom dijelu tijela. Primjerice, osjetite pokrivač rukom, promatrajte kakav je osjećaj. Stoga, pređite nekoliko točaka u tijelu gdje je vaša pažnja. Tijekom ove vježbe misli prestaju i epizoda iz snova može zatreptati u sjećanju. Kad se to dogodi, važno je prilijepiti se za to, usmjeriti mu maksimalnu pažnju. Ako uspijete, tada će zahvaljujući maloj epizodi biti moguće prisjetiti se cijelog sna.
Ako se prisjećanje nije dogodilo, nemojte se obeshrabriti i pokušajte ponovno sljedećeg jutra. Za nekoliko dana sjetit ćete se, ako ne svih snova koje ste sanjali noću, onda barem jednog od njih.
