Kupka je mjesto na kojem tijelo dobiva ne samo čistoću, već i puno drugih korisnih stvari. Na primjer, cirkulacija krvi se povećava, oslobađa se puno znoja, čime se tijelo rješava otrovnih metaboličkih proizvoda. Kupka nadoknađuje nedostatak pokreta. Postupno povećava pokazatelj snage, izdržljivosti, poboljšava koordinaciju pokreta. Da biste posjećivanjem kupke imali samo koristi, morate je pravilno koristiti.
Prvi ulazak u parnu sobu ne bi trebao trajati duže od 5-6 minuta. Na glavi moraš imati kapu. Naknadni odmor trebao bi trajati 5-10 minuta. Ne penjajte se prvi put na najvišu krošnju. Tijelo treba navikavati na postupno zagrijavanje. Druga trka može se obaviti metlom. Vunene rukavice spasit će vaše ruke od vrućine.
U parnoj sobi morate disati nosom. Prolazeći kroz nazofarinks vruć, osim suhog zraka, hladi se i donekle vlaži.
Početnik se ne bi trebao prvi put kupati u parnoj kupelji. Bolje se ograničiti na boravak u parnoj sobi na donjoj polici.
Svaki posjet parnoj sobi može se povećati za 1-2 minute. U parnoj sobi je bolje biti u vodoravnom položaju. Ne pravite nagle pokrete. Iz ležećeg položaja ne trebate odmah ustati, malo sjednite. Ovo će zadržati ravnotežu.
Svježa metla može se odmah kuhati na pari. Suho namočeno u hladnoj vodi 15-20 minuta. U parnoj sobi trebao bi se zagrijati u roku od 1-2 minute.
Nakon parne kupelji dobro je uzeti kontrastni tuš, njezino trajanje može biti minimalno.
Možete se oprati sapunom tek nakon zadnjeg posjeta parnoj sobi. Nakon sapunastog postupka, trebali biste ponovno otići u parnu kupelj. Zatim se istuširaj.
Čaša dijaforetskog čaja tijekom opuštanja pomoći će pojačanom znojenju.
Ako imate zakazanu masažu, napravite je nakon parne kupelji bez hlađenja.
