Teško je pronaći osobu koja se ne voli parno kupati po vlažnom sivom danu ispred grijalice koja plamti vrućinom. U saunu ne idu samo oni kojima je kontraindicirana i oni koji se ne znaju pariti. Ako možete suosjećati samo s prvima, onda nesposobni trebaju barem jednom pokušati otići u saunu ne slučajno, već prema pravilima, nakon čega će i oni postati fanatici parne kupelji.
Upute
Korak 1
Prije nego što odete u saunu, morate shvatiti da ne biste trebali naletjeti na to u žurbi između stvari. Sauna ne podnosi gužvu, karakterističnija je za gravitaciju, jer je to čitav ritual.
Korak 2
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome možete li koristiti saunu. Ako patite od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, imate otvorena žarišta upale, ne možete ići u saunu. Slijedite načelo "ne našteti". Kupka će koristiti samo zdravoj osobi.
3. korak
Prije ulaska u saunu skinite sat i sav nakit koji bi se mogao neprimjetno opeći u parnoj sobi. Pokušajte ne biti gladni, ali s punim trbuhom u sauni nema nikakve veze. Sa sobom ponesite veliki ručnik i neobavezni vuneni šešir. Prije ulaska u saunu skinite sat i sav nakit koji bi se mogao neprimjetno opeći u parnoj sobi. Pokušajte ne biti gladni, ali s punim trbuhom u sauni nema nikakve veze. Sa sobom obavezno ponesite veliki ručnik i, ako želite, vuneni šešir.
4. korak
Prvo uđite pod tuš, isperite čistom vodom bez sapuna, dok glava ne smije biti mokra. Osušite ručnikom, nakon čega možete obaviti prvi posjet parnoj sobi. Ako je moguće, pokušajte zauzeti vodoravni položaj na srednjoj polici. Ako sjedite, temperaturna razlika između glave i nogu može biti i do 30 stupnjeva, što neće baš dobro utjecati na vašu dobrobit.
Korak 5
Pri prvom posjetu ne preporučuje se boravak u parnoj sali dulje od 7-10 minuta. Ako sjedite, učinite to "do prve kapi iz nosa", upravo će se na tome voditi iskusni vejperi. Nemojte iznenada ustajati kako biste izbjegli vrtoglavicu. Lagano se popnite i izđite u zajedničku sobu.
Korak 6
Po izlasku iz parne kupelji isperite tijelo hladnim tušem ili zaronite u bazen. Ako ste parili 10 minuta, tada trebate uzeti barem dvostruko više da se odmorite.
Ukupno možete obaviti 3-4 posjeta parnoj sobi, postupno povećavajući vrijeme provedeno u njoj.
7. korak
Pijte bezalkoholna negazirana pića u sauni. Na primjer, biljni čaj s medom ili razrijeđeni sokovi. To bi trebalo učiniti bez žurbe u malim gutljajima.
Korak 8
Prije nego što izađete iz saune, istuširajte se sapunom i operite kosu, ali nemojte iskakati na ulicu dok je vruća. Sjednite malo u hodnik ili za stol, urazumite se. Osjećat ćete se pomalo umorno, ali i prekrasno odmorno. Neki to stanje nazivaju "ponovnim rođenjem". Upravo takav osjećaj ćete dobiti ako se kupate u pari prema svim pravilima.
