Rolanje je fascinantna i istovremeno izazovna vrsta aktivne rekreacije. Teškoća samo u nedostatku potrebne koordinacije. Kako doći do ove koordinacije? Recept je jednostavan: klizaljke, igralište, partner i malo teorije.
Da biste se riješili neizvjesnosti, važno je znati da vrlo brzo možete savladati rolanje. Da biste to učinili, posebno prva 2 dana, trebate maksimalno opteretiti noge, uslijed čega će vještine pješaka "omekšati", a tijelo će se obnoviti za novu vrstu pokreta. Najučinkovitije je opterećenje davati 2 dana zaredom. Vrlo je važno koristiti zaštitnu opremu u ranim fazama treninga, to neće samo zaštititi od ozljeda, već će dodati i samopouzdanje.
Zadatak prvog dana treninga: povremeno mijenjajući vježbe u nastavku, trebate dovesti noge u "stanje da ne stoje". Sljedeći dan treninga sve točno ponavljamo i usredotočujemo se na ono što ne uspijeva. Ako u prva dva treninga snažno opteretite noge, trećeg dana osjetit ćete rezultat nastave i postat će moguće naučiti rolati iz užitka, postupno savladavajući nove elemente.
Da biste naučili kako voziti role, morate odabrati područje s ravnom površinom i puno prostora. Dovoljno je parkiralište (prazno) ili ravno područje ispred zgrade. Početnicima će glavna poteškoća biti kočenje, odmah morate odlučiti kako to učiniti. Najbolja opcija je povesti suputnika radi osiguranja. Ako ga nema, za zaustavljanje možete zgrabiti visoke parapete, drveće, ograde ili iskočiti na travu.
Svakako si postavite cilj: "vozite" određenu udaljenost na valjcima. Svaki put možete promijeniti rute i zakomplicirati svoj zadatak. Trebate se rolati oko svih malih prepreka - pukotina, kamenčića, mrlja od ulja, omota od bombona. Ne kako ne bi pao, već kako bi dodatno izbrusio okrete, manevre i ravnotežu. To je također samo zabava.
"Hodanje na valjcima"
Možda na prvi pogled nije učinkovit, ali lakše je započeti se kretanjem, po prvi puta postajući na valjcima. Samo napravite korak i počet ćete kretati naprijed. Ne trebate brzo ubrzavati, glavno je uhvatiti ravnotežu. Naš je zadatak preurediti noge, kao u normalnom hodanju, pokušavajući se valjati na svakoj što je duže moguće.
Razlika od hodanja je u tome što se morate odgurnuti ne prednjim dijelom stopala, već svim kotačima istovremeno.
"Ski staza"
Ova aktivnost namijenjena je navikavanju na valjke. Noge su paralelne, u širini ramena. Lijeva noga pomiče se naprijed, desna se pomiče unatrag i obrnuto. Kao i u prethodnoj vježbi, svi kotači dodiruju tlo - za razliku od normalnog skijanja. Pomičući noge naprijed-natrag, nakon 10 minuta osjetit ćete učinak - postat će lakše kotrljati se. Ova vještina pomoći će vam da brže naučite rolati.
Nemojte pomicati težište za jednu nogu, ono bi uvijek trebalo biti u sredini. Povećavajte udaljenost postupno, uzimajući jednu nogu više prema natrag, a drugu prema naprijed. Također se postupno naglašava brzina.
"Zmija"
Potrebno je rasporediti predmete, na primjer čaše za jednokratnu upotrebu, u jednu liniju s razmakom od 1,5 metra. Nakon što su se malo razišli, pokušajte ih zaobići.
Vaš je zadatak postupno smanjivati broj srušenih šalica na nulu. Noge pri prvom izvođenju - širina ramena, a zatim udaljenost treba smanjiti. Tijekom savladavanja vježbe, udaljenost između čaša može se smanjiti.
Druga modifikacija vježbe: čaše stoje slučajno oko mjesta. U ovom slučaju, zadatak nije voziti pravocrtno, već neprestano manevrirati, poboljšavajući "hladnoću" zavoja.
Sve se vježbe moraju izmjenjivati, raznolikost će olakšati savladavanje tehnike i, što je najvažnije, pomoći će vam da brže naučite rolati. U budućnosti će se pravilnim razvojem moći prijeći na naprednije vježbe.
