Trbušni ples poznat je od davnina, danas je izuzetno popularan oblik plesa - egzotičan i ženstven. Razvija žensku plastičnost, omogućuje joj da osjeti svoju žensku snagu, postane graciozniji i ojača različite mišićne skupine, što blagotvorno djeluje na zdravlje i produljuje mladost. Svaka žena bilo koje dobi i tjelesne građe može naučiti plesati trbušni ples - osnovnu tehniku možete svladati sami.
Upute
Korak 1
Najlakši način je upisati posebne tečajeve orijentalnog plesa koji su dostupni u svakom gradu, ali ako iz nekog razloga ne želite započeti učenje plesa s učiteljem, možete koristiti poduke na DVD-u, kao i tekstualne upute na Interneta. Kada radite na pokretima, ne zaboravite na njihovu prezentaciju - ovdje su važni emocije, oči, izrazi lica i raspoloženje kojim obdarujete ples.
Korak 2
Započnite učiti trbušni ples jednostavnim, fluidnim pokretima kukova - pomaknite kukove udesno i ulijevo, dok gornji dio tijela pokušavate zadržati mirnim. Zatim komplicirajte zadatak - bez zaustavljanja pomicanja bokova, promijenite položaj tijela: na primjer, savijte se natrag ili naprijed. Svakako plešite uz glazbu kako biste naučili kako je slušati i ući u ritam, naglašavajući njezine naglaske pokretima tijela.
3. korak
Uz glatke pokrete kukovima, postoje i oštri pokreti - pokreti gore i dolje, kao i potresanje kukova, koji su spori i brzi. Započnite svladavanjem polaganog podrhtavanja, naizmjence podižući kukove uz glazbu.
4. korak
Zatim, kad osjetite da možete brže promućkati, ubrzajte tempo, ali pripazite da je brzi potres naglašen i oštar poput polaganog. To se trese obično na cijeloj nozi obje noge, ali možete i jednu nogu dovesti naprijed, čineći pokret težim i gracioznijim.
Korak 5
Izvlačenjem noge naprijed i protresanjem kukova stvarate prekrasan efekt zamaha, a također možete izvoditi razne lukove, osmice, klizanja, krugove i druge pokrete.
Korak 6
Kada se krećete u plesu, upotrijebite bočni korak koji vam omogućuje graciozno njihanje kukovima, a zatim pokušajte kombinirati bočni korak s valom - za to prenesite svoju tjelesnu težinu na prednju nogu i istodobno napravite mahnite prsima i trbuhom.
7. korak
Odvojeno vježbajte izvođenje osmice kukovima - zapravo, u ovoj vježbi kukovima nacrtate vodoravnu figuru osam u zraku oko sebe. Lijevu butinu lagano dovedite ulijevo i povucite njome lijevi zavoj osmice, bez podizanja peta s poda. Zatim vratite kuk što je više moguće unazad i desnim kukom nacrtajte drugu petlju osmice. Petljajte vježbu. Zatim pokušajte kukovima kružiti u ravnomjernom krugu oko vlastitog tijela, bez savijanja leđa i održavanja tijela ispruženim.
Korak 8
Da biste zamahnuli kukovima, zamahnite desnom nogom prema naprijed, stanite na prste i naizmjence pomičite desni i lijevi bok, kotrljajući se s noge na nogu.
Korak 9
Nakon što savladate osnove plesa, možete prijeći na složenije pokrete, poput nadstrešnice i role u trbuhu.
Korak 10
Tijekom plesa držite noge lagano savijene u koljenima, a ruke podignite i graciozno ih pomičite, prateći i naglašavajući pokrete tijela.
