Postoje ljudi koji ne vide snove (tačnije, ne sjećaju ih se). A ima i onih koji imaju drugi život u snovima. Snovi takvih ljudi su živopisni, s neobičnim, često uzbudljivim zapletima. Pa, kako možeš izbjeći napast i ne miješati se? Kao što se ispostavilo, pokušaji invazije na naš vlastiti, a istodobno, takav strani, nepoznati teritorij već se dugo poduzimaju i uspješni su. Kontrola snova započinje svjesnošću o snu. Praksa lucidnog sanjanja - je li to izvedivo?
Nužno je
- Bilježnica, olovka.
- Vještine samoispitivanja i samoorganizacije.
Upute
Korak 1
Kontrola snova započinje razdobljima budnosti. U određenom smislu, ovo je djelo samoorganizacije. Pokrenite posebnu bilježnicu i stvorite naviku zapisivati svoje snove odmah nakon buđenja, kao i danju i navečer prije spavanja. Pročitajte stare snove. Redovito prisjećanje na snove povećava njihov realizam, a posljedično i svijest u snu. Pokušajte zapisati sve svoje snove, ne samo one najživopisnije. Čak i s privremenim buđenjem noću, jednom riječju ili frazom zapišite radnju sna. Popodne se sjetite i zapišite san na njega. Ovaj je korak također usmjeren na razvoj "radne memorije nakon sanjanja".
Korak 2
Poboljšana metoda za bilježenje snova je kartografija snova. U istu bilježnicu ili na zaseban veliki list papira zapišite svoje snove kombinirajući ih prema "mjestu događaja". Snimite jedan san, označite mjesto na karti. Za nekoliko dana sanjat ćete san na istom mjestu, označite ga pored prvog. Tako nakon nekoliko snova nastaje zaplet povezan sa mjestom sna, koji je već zabilježen. Vremenom se dobije karta svijeta snova, raste njen integritet.
3. korak
Oblikujte čvrstu namjeru da postanete svjesni sebe u snu. Namjera je vrsta programiranja za situaciju. Svaki dan prije odlaska u krevet morate stvarno željeti ostvariti sebe. Razmislite koje ćete radnje poduzeti u uspješnom slučaju i za što se mogu koristiti u snu.
4. korak
Oblikujte u sebi uvjetovani refleks na uobičajene podražaje koji su uobičajeni i za buđenje i za sanjanje. Tehnika se naziva stvaranje sidra. Pomoću dnevnika snova odaberite bilo koji predmet koji se često nalazi u snovima i u životu. On će biti sidro. Dok ste budni, pri pogledu na sidro, zapitajte se: "Sanjam li?" Pažljivo odgovorite na pitanje, klonivši se trenutnih događaja. Nakon nekog vremena, iz navike, postavit ćete isto pitanje u snu.
Korak 5
Sjetite se i onih predmeta ili radnji u snu koji često izazivaju svijest. To mogu biti strah, bol, bijeg itd. To su prirodna sidra. Razumijevanje postojanja ovih sidra povećava učestalost njihove manifestacije u snu.
Korak 6
Analizirajte svoje snove. Tijekom svog života navikavate se na apsurde i paradokse u snovima i prestajete na njih odgovarati. Kada se bavite introspekcijom, obratite pažnju na paradokse, dobro razmislite zašto u snu niste obraćali pažnju na njih. Tako se stvara navika koja se odražava u razmišljanju tijekom sna.
