Tečajevi plesa postaju sve popularniji među modernim djevojkama. I to nije iznenađujuće, jer ples pomaže ne samo da održava ljudsko tijelo u izvrsnoj fizičkoj formi, već i samu osobu puni pozitivnom energijom, oslobađa i omogućuje vam da se osjećate ugodno dok plešete u klubu. Da biste naučili lako i prirodno plesati, strogo se pridržavajte utvrđenih pravila.
Upute
Korak 1
- Odaberite pravo vrijeme i mjesto za ples. Ništa i nitko vas ne smije odvratiti od treninga;
- redovito trenirajte i nastojte s vremena na vrijeme ne mijenjati vrijeme predavanja. Odnosno, ako se odlučite plesati pola sata po lekciji, ne biste trebali trenirati, recimo, 10 minuta samo zato što ste zadnji put odgodili lekciju sat vremena;
- za ples morate odabrati pravu odjeću koja vam neće ometati pokrete. Ali ne bi smjela biti previše slobodna;
- da biste vježbali ples kod kuće, odaberite plesni tečaj koji vam najviše odgovara. Tečaj koji vas zanima najlakše je pronaći na Internetu.
Korak 2
Kao i svaki drugi trening, i satovi plesa sastoje se od nekoliko faza. Prvo je zagrijavanje. Potrebno je svaku lekciju započeti s njom. Napokon, dobro zagrijavanje pomaže potaknuti cirkulaciju krvi u mišićima, što povoljno utječe na stupanj spremnosti vašeg tijela za glavna opterećenja. Uključite svoju omiljenu glazbu (bolje je ako je ova glazba dovoljno energična). Pokretima u ritmu glazbe stvorit ćete pravo raspoloženje, opustiti svoje tijelo i prilagoditi ga nadolazećem stresu. Improvizirajte, osjetite ritam, sjetite se svojih omiljenih plesnih pokreta.
3. korak
Druga faza je glavni dio. Ovdje je uputno započeti ponavljanjem već obrađenog materijala. Prvo vježbajte prethodno naučene plesne pokrete. Pokušajte ne zaboraviti na tehniku ili ispravno držanje tijela. Možete se usredotočiti na pokrete koji nisu dovoljno dobri za vas. Odvojite za ovo oko 10-15 minuta. Usput, popis pokreta koje treba razraditi može se napraviti i prije treninga. Da biste to učinili, odaberite 3 ili 4 pjesme, svaka u trajanju od 3-4 minute.
4. korak
Provedite drugu polovicu glavnog dijela treninga učeći nove pokrete. Obratite pažnju na bilo kakve sitnice i uzmite si vremena. Pažljivo proučite tehniku pokreta, kao i točno kako plesač radi sa svojom težinom. Za svaki novi pokret treba izdvojiti 3-5 minuta.
Korak 5
Završni dio. Većina treninga je gotova. Sada se možete malo opustiti. Obavite 2-3 spore staze, vratite disanje, ublažite napetost mišića izvodeći glatke, odmjerene pokrete. Osjećajte se graciozno i graciozno. Opuštajući se malo, možete završiti svoj trening.
