Break dance popularan je u cijelom svijetu i broj njegovih obožavatelja neprestano raste. To ne čudi, jer ovaj ples ne samo da će vas učiniti zvijezdom najbližeg diskoteke, već će vas naučiti kontrolirati svoje tijelo, ojačati mišiće, učiniti zglobove fleksibilnijima i poboljšati fizički oblik. Iako je break dance prilično teško izvesti, učenje možete započeti kod kuće.
Upute
Korak 1
Trening pauze započnite jačanjem mišića ruke i trbuha. Za to su savršeni tradicionalni sklekovi i vježbe za trbuh kojima se trup ili noge podižu iz ležećeg položaja. Također je potrebno razviti fleksibilnost radeći vježbe istezanja kao što su bočni zavoji, vježbe istezanja mosta i nogu. Uvijek se započnite istezati nakon zagrijavanja mišića vježbama snage, inače mišiće možete istezati. Razvijte ravnotežu radeći, na primjer, vježbu poput postolja na glavi. U početnoj fazi ovu je vježbu najbolje izvoditi s osloncem na zid.
Korak 2
Počnite učiti najjednostavnije pokrete i, nakon što ste ih usavršili, prijeđite na složenije. To će vam omogućiti ne samo postupno poboljšavanje tehnike odmora, već i spašavanje neobučenih mišića od mogućih ozljeda.
3. korak
Pažljivo proučite tehniku svakog pokreta. U današnje vrijeme to je vrlo lako učiniti putem Interneta. Samo upišite u traku za pretraživanje "mahnite rukama", "mahnite tijelom", "zavrnite se leđima" ili naziv bilo kojeg drugog pokreta i navedite "u pauzi" ili "u break danceu". Dobit ćete mnogo poveznica do videozapisa izvedbe ovog ili onog break dance elementa.
4. korak
Pažljivo vježbajte svaki pokret, obraćajući pažnju na najsitnije detalje. Ponovite pokret mnogo puta, pokušajte kombinirati nove pokrete s već dobro naučenima. Ne zaboravite da su ponavljanje i vježbanje temelj svakog plesnog treninga.
Korak 5
Isprva radite na postoljima za glavu i drugim složenim pokretima potpore. Kao potporu možete koristiti zid ili pomoć druge osobe.
Korak 6
Kupite disk s video zapisom o break danceu. Ako takvog diska nema u najbližim trgovinama, naručite ga u internetskoj trgovini, gdje je izbor programa obuke mnogo širi.
