Ples pomaže razviti gracioznost i plastičnost, poboljšati koordinaciju pokreta i pridonijeti održavanju dobre tjelesne forme. Zahvaljujući pravilno odabranom programu i želji učenika za učenjem možete se riješiti sumnje u sebe i straha od svačije pažnje.
Nužno je
- - kemijska olovka;
- - papir;
- - formule za izračunavanje tjelesne aktivnosti.
Upute
Korak 1
Obratite pažnju na dob. Razviti različite programe ovisno o dobi učenika. Ako su vaši učenici djeca, tada se više morate pouzdati u zabavne trenutke i usredotočiti se na zabavne plesne igre u učionici. Tako će djeca brže i lakše naučiti sve osnovne pokrete.
Korak 2
Ako su vaši učenici odrasli, u ovom slučaju logično objasnite, usredotočite se na potrebne osnovne elemente pokreta. Pokušajte ne samo nekoliko puta objasniti i pokazati plesne elemente, već ih i ponoviti sa učenicima kako bi razvili mišićno pamćenje.
3. korak
Doznajte razinu sportskih performansi vaših učenika. To je važno za ispravnu pripremu programa treninga. Ovisno o tome koji je nivo u grupi, trebali biste izračunati sportsko opterećenje za svaku osobu u vašem razredu.
4. korak
Izračunajte opterećenje vrlo pažljivo. Nakon nastave, učenici ne bi trebali imati jaku nelagodu u mišićima, jer to može loše utjecati na njihovo fizičko stanje. Vrlo je važno ne obeshrabriti ih da nastave plesati.
Korak 5
Imajte na umu da, ovisno o vrsti plesa koji predajete, u paru ili o pojedincu, ovisi i o tome na koje mišićne skupine trebate usredotočiti tijekom zagrijavanja. Napokon, na njih će pasti najveći posao tijekom glavnog treninga.
Korak 6
Sastavite svoj program oko tri glavna dijela: zagrijavanje, glavni dio i zaključak. Tijekom zagrijavanja, kao i u mnogim drugim plesnim sportovima, najbolje je vježbe započeti glavom i vratom, a završiti zagrijavanjem stopala i prstiju.
7. korak
U glavnom dijelu usredotočite se na razvoj različitih mišićnih skupina i razbijte osnovne pokrete i plesne korake. Odaberite one pokrete koji su personifikacija samog smjera plesa koji predajete.
Korak 8
U završnom dijelu možete dogovoriti slobodni stil iz naučenih pokreta ili se prisjetiti koraka i plesova koji su rastavljeni u prethodnim lekcijama.
