Kako Osmisliti Program Plesnog Treninga Za Početnike

Sadržaj:

Kako Osmisliti Program Plesnog Treninga Za Početnike
Kako Osmisliti Program Plesnog Treninga Za Početnike

Video: Kako Osmisliti Program Plesnog Treninga Za Početnike

Video: Kako Osmisliti Program Plesnog Treninga Za Početnike
Video: PROGRAM TRENINGA ZA TOTALNE POCETNIKE (12 TJEDANA) 2024, Ožujak
Anonim

Ples pomaže razviti gracioznost i plastičnost, poboljšati koordinaciju pokreta i pridonijeti održavanju dobre tjelesne forme. Zahvaljujući pravilno odabranom programu i želji učenika za učenjem možete se riješiti sumnje u sebe i straha od svačije pažnje.

Kako osmisliti program plesnog treninga za početnike
Kako osmisliti program plesnog treninga za početnike

Nužno je

  • - kemijska olovka;
  • - papir;
  • - formule za izračunavanje tjelesne aktivnosti.

Upute

Korak 1

Obratite pažnju na dob. Razviti različite programe ovisno o dobi učenika. Ako su vaši učenici djeca, tada se više morate pouzdati u zabavne trenutke i usredotočiti se na zabavne plesne igre u učionici. Tako će djeca brže i lakše naučiti sve osnovne pokrete.

Korak 2

Ako su vaši učenici odrasli, u ovom slučaju logično objasnite, usredotočite se na potrebne osnovne elemente pokreta. Pokušajte ne samo nekoliko puta objasniti i pokazati plesne elemente, već ih i ponoviti sa učenicima kako bi razvili mišićno pamćenje.

3. korak

Doznajte razinu sportskih performansi vaših učenika. To je važno za ispravnu pripremu programa treninga. Ovisno o tome koji je nivo u grupi, trebali biste izračunati sportsko opterećenje za svaku osobu u vašem razredu.

4. korak

Izračunajte opterećenje vrlo pažljivo. Nakon nastave, učenici ne bi trebali imati jaku nelagodu u mišićima, jer to može loše utjecati na njihovo fizičko stanje. Vrlo je važno ne obeshrabriti ih da nastave plesati.

Korak 5

Imajte na umu da, ovisno o vrsti plesa koji predajete, u paru ili o pojedincu, ovisi i o tome na koje mišićne skupine trebate usredotočiti tijekom zagrijavanja. Napokon, na njih će pasti najveći posao tijekom glavnog treninga.

Korak 6

Sastavite svoj program oko tri glavna dijela: zagrijavanje, glavni dio i zaključak. Tijekom zagrijavanja, kao i u mnogim drugim plesnim sportovima, najbolje je vježbe započeti glavom i vratom, a završiti zagrijavanjem stopala i prstiju.

7. korak

U glavnom dijelu usredotočite se na razvoj različitih mišićnih skupina i razbijte osnovne pokrete i plesne korake. Odaberite one pokrete koji su personifikacija samog smjera plesa koji predajete.

Korak 8

U završnom dijelu možete dogovoriti slobodni stil iz naučenih pokreta ili se prisjetiti koraka i plesova koji su rastavljeni u prethodnim lekcijama.

Preporučeni: