Parkour je nevjerojatno popularan među mlađom generacijom. Unatoč naizgled jednostavnosti pokreta, ne biste trebali biti neozbiljni u vezi s parkourom. Njegova je bit u svladavanju prepreka drugačije prirode: ograde, parapeti, zidovi. Teško je naučiti osnovne trikove, međutim, sve je moguće ako se pridržavate nekih pravila. Parkour kombinira vještine iz različitih sportskih područja: atletika, penjanje po stijenama, umjetnička gimnastika, akrobatika. Glavni cilj parkoura je razviti motoričke i koordinacijske vještine koje će pomoći u osiguravanju brzog, djelotvornog, i što je najvažnije, djelotvornog i sigurnog kretanja u uvjetima fizičkih prepreka.
Upute
Korak 1
Osnovno pravilo parkoura je nikad ne pokušati napraviti ono što prvi put vidite odmah. Svaki element mora biti pažljivo izrađen.
Korak 2
Drugo pravilo - nikad ne započinjte trening bez prethodnog zagrijavanja, napravite barem trčanje. Na treningu ne zaustavljajte se ni minute, mišiće držite na toplom.
3. korak
Treće je pravilo da početnici trebaju trenirati u teretani ili na rastresitom pijesku kako bi što više zaštitili svoje tijelo. Preporučljivo je da nekoliko osoba bude prisutno radi osiguranja.
Četvrto pravilo - prvo savladajte najjednostavnije trikove, razradite ih do automatizma, a tek nakon toga prijeđite na složenije elemente.
4. korak
Na primjer, jednostavan element role ili salto. Trebalo bi ga trenirati samo na mekim podlogama ili na travi kako bi se izbjegle ozljede leđa. Nikada se nemojte oslanjati na sredinu leđa, započnite kolut od ramena, pomičući se na suprotnu stranu bedara.
Korak 5
Većina trikova s parkourom skaču, pa je važno pravilno sletjeti. Stručnjaci preporučuju da u početku ne skaču s visine veće od jednog i pol metra. Primjerice, kada vježbate element za oblaganje zida, imajte na umu da bi faza pretrčavanja samog zida trebala biti brza (od 1 do 5 sekundi). To znači da možete skočiti samo s visine do koje je napravljena utrka.
Korak 6
Postupno prijeđite na teže elemente, na primjer, na svod majmuna - preskakanje prepreke rukama. To je najosnovniji element od svih elemenata skakanja parkoura.
7. korak
Dakle, trčeći do prepreke, stavite ruke na nju u širini ramena i skočite, pritiskajući noge na prsa. U trenutku kada se nađete preko prepreke, sagnite se naprijed i nosite noge između ruku. Zatim maknite ruke gurajući ih s prepreke. Da biste vježbali ovaj element, odaberite niske prepreke. Ponovljeni treninzi pomoći će vam da s pouzdanjem savladate osnove parkoura i postupno prijeđete na složenije elemente.
