Parkour je sportski smjer koji savršeno pokazuje jednostavnu istinu: "nema ograničenja za savršenstvo." Možete provesti cijeli svoj život i baviti se punom predanošću, ali čak i nakon 5 godina pronađite nešto novo za sebe i nastavite se razvijati. U tom kontekstu, izraz "nauči parkour" poprima uže značenje - "razraditi osnovni skup elemenata".
Upute
Korak 1
Prije svega, pripremite se za svakodnevne treninge, jer će vam samo oni omogućiti što brže učenje. Štoviše, opterećenje treba rasporediti - tri dana u tjednu usredotočite se na trening snage (sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi, trčanje i bilo koja druga vrsta vježbanja), a u preostalom vremenu izravno vježbajte elemente.
Korak 2
Naviknite se raditi na protoku od samog početka. Ovaj izraz podrazumijeva vizualnu privlačnost svih vaših radnji: ako izvršeni element izgleda ružno izvana, zasigurno možete reći da to radite pogrešno. Osim toga, izuzetno je važno tijekom cijelog pokreta održavati jednoliku brzinu: trebate trčati, letjeti i svladavati prepreke apsolutno ravnomjerno, bez usporavanja ili ubrzavanja.
3. korak
Započnite s vježbanjem svodova. Ovo je skupina elemenata dizajniranih za prevladavanje vertikalnih prepreka poput parapeta, ograda ili drugih građevina. Bolje je elemente razraditi u posebno opremljenoj dvorani, uz pomoć podesivog konja. Baza je majmun, crtica, king-kong, rikverc i brzina. Tehnika izvođenja svakog od njih nije previše komplicirana, ali obimna: brojne opise možete pronaći na donjoj poveznici. Vrijedno je napomenuti da su među tragovima osnovni elementi najteži: pokušajte napraviti king-kong'u, povećavajući udaljenost između vas i prepreke na 2,5 metra.
4. korak
Neprestano vježbajte salte, kotače i druge jednostavne stvari. To će vam pomoći da razvijete koordinaciju i svijest o tijelu.
Korak 5
Akrobatske elemente trebali biste naučiti raditi samo u nazočnosti trenera i u prisutnosti mekanih prostirki. Čak vam i izvrsno poznavanje tehnike izvođenja možda neće biti korisno, jer se nećete moći procijeniti izvana. Osim toga, u početku je izuzetno važno osiguranje koje može pružiti samo iskusni instruktor.
Korak 6
Izađite na ulice i upotrijebite maštu! U stvarnim uvjetima možete si postaviti ogroman broj zadataka vrlo različite vrste, od kojih će svaki, na ovaj ili onaj način, pozitivno utjecati na vaš trening. Obratite posebnu pozornost na točnost - točni skokovi (pokušajte u dva koraka preletjeti cestu i sletjeti točno na suprotni rubnjak). Ova je klasa elemenata jedna od najpopularnijih među tragačima.
