Vizualizacija je jedan od najsnažnijih alata za meditaciju. Pomoću nje možete lako i sa zadovoljstvom privući ono što želite u svoj život. Sama tehnika vizualizacije prilično je jednostavna, ali redovita praksa je presudna ako želite da djeluje. Što češće vizualizirate, to ćete to bolje dobiti. Također, postupak će biti stvarno učinkovitiji ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila.
Upute
Korak 1
Pa odaberite cilj. Obično se na početku treninga iz vizualizacije odabiru jednostavni ciljevi koji se mogu ostvariti u vrlo bliskoj budućnosti i koje lako možete zamisliti. Vaš cilj može biti nešto materijalno ili specifična situacija.
Korak 2
Odlučili smo se za želju, sada je potrebno naučiti kako se opustiti. Opuštanje će vam pomoći da prebrodite svaki stres, pronađete prava rješenja i, konačno, uspješno vizualizirate. Za potpuno opuštanje pomoći će vam mirna glazba i ugodno držanje tijela. Pokušajte opustiti svaku kost i mišić u tijelu.
3. korak
Pokušajte ne razmišljati ni o čemu dok se opuštate. Uđite u takvo stanje da biste se osjećali stapanjem sa svojim unutarnjim ja.
4. korak
Sada, dok ste u stanju transa, u svim detaljima predstavite svoju želju. Stvorite jasnu mentalnu sliku. Predstavite svoj cilj kao da ste ga već primili. Pokušajte osjetiti i dodirnuti tu stvar rukama, ako ste "naručili" nešto materijalno, i osjetite osjećaj sreće ako ćete nešto postići. Morate biti sigurni da ćete u stvarnosti dobiti sve ovo.
Korak 5
Trajanje slike može varirati. Glavni kriterij je vaše zadovoljstvo. Što je najvažnije, vizualizirajte se dok god vam se sviđa. To može potrajati sat ili nekoliko minuta.
Korak 6
U budućnosti biste trebali redovito ponavljati vizualizaciju. Naravno, idealna opcija su svakodnevne aktivnosti, i to dva puta dnevno - ujutro i navečer. Ali ako nemate priliku vježbati svaki dan, tada će vam biti dovoljno nekoliko satova tjedno.
7. korak
Potrebno je meditirati u mirnoj atmosferi, pa trebate odabrati vrijeme i mjesto na kojem vas nitko neće odvratiti od studija.
