Za mnoge je kupka samo način opuštanja s prijateljima. Međutim, ne zaboravite da se posjetom kupalištu možete riješiti mnogih bolesti. I malo ljudi zna da se morate parno kupati ne samo nasumce, već izvodeći obvezne postupke u određenom slijedu.
Nužno je
- Metla;
- Rukavice.
Upute
Korak 1
Metla je sastavni dio postupka saune. Treba ga pripremiti unaprijed. U kupki se koriste metle: breza, hrast, eukaliptus, lipa, joha, smreka, jela, smreka, kopriva i drugi. Metle treba odabrati kraće i lakše - po mogućnosti dvije. Kako dlanove ne biste trljali metlama, nosite rukavice.
Korak 2
Onaj tko lebdi trebao bi ležati potrbuške na polici (klupi), jer temperatura u ovom slučaju utječe na sve dijelove tijela na isti način. Čak i u najudobnijim saunama, razlika u temperaturi zraka na razini glave i stopala, ako se parno kupate stojeći, iznosi od 10 do 20 stupnjeva. A to loše utječe na regulaciju topline. Uz to, pri ležanju se opuštaju svi dijelovi tijela. Ako nije moguće leći, možete se kupati u sjedećem položaju, a noge moraju biti podignute do razine tijela.
3. korak
Tada onaj koji se vinu (partner) mora podići metle da ih ugrije i počne se vinuti.
4. korak
Prvo trebate lagano pogladiti metle od glave do pete, i to u suprotnom smjeru. U ovom slučaju, jedna metla klizi duž jedne strane, a druga duž druge, zatim uz bočne dijelove bedara, zdjelice i mišića listova do stopala - i tako nekoliko puta. Nakon metli potrebno ih je podići, pokušavajući s njima uhvatiti topliji zrak, i spustiti ih na donji dio leđa, pritiskajući ih rukom nekoliko sekundi. Iste pokrete treba raditi na području lopatica i na zglobovima koljena. Ponovite postupak 3 - 4 puta.
Korak 5
Sljedeći je postupak prošivenja. Proizvodi se brzim pomičnim pokretima metle. Prvo lagano tapkajte leđa, a zatim donji dio leđa, zdjelicu, bedra, mišiće potkoljenice i stopala. Jedan prijem traje oko minute. Završite poplun laganim milovanjem metle. Tada se onaj koji lebdi okrene na leđa i postupak se opet ponavlja.
Korak 6
Sljedeći postupak je bičevanje u kombinaciji s oblozima. ITS počinju s leđa. Metlu je potrebno podići da zahvati vruću paru i napraviti 2 - 3 biča na leđima, a zatim napraviti oblog tj. pritisni metlu rukom. Učinite isto na donjem dijelu leđa, glutealnim mišićima, vanjskim bedrima, potkoljenici, na stopalima.
Korak 7
Na kraju vapinga koristi se postupak trljanja: jednom rukom trebate primiti metlu za dršku, a drugom rukom, nježno pritiskajući, kružno trljajte leđa, donji dio leđa, područje zdjelice itd. pokret. Tijelo se može trljati u svim smjerovima, a udovi se mogu trljati samo uzduž.
