Kupka. Duhovna gusta para, šištanje mirisne vode prskalo je iz kutlače na vruće kamenje i bičevu metlu koja izbacuje sve bolesti iz tijela. Što može biti ljepše od ruske kupke? Postoji li neki drugi način da vratite radost postojanja, fizičku i mentalnu snagu? Međutim, rituali kupanja moćan su lijek koji treba uzimati u dozi i s krajnjim oprezom. To se prije svega tiče posjeta parnoj sobi i dječaka s metlom.
Nužno je
- - metla;
- - voda;
- - spremnik za kuhanje na pari.
Upute
Korak 1
Čak i prije posjeta kupki, trebali biste se pobrinuti za metlu. Odaberite usku, fleksibilnu i ne tešku metlu s dobrim, netaknutim lišćem - po mogućnosti brezom ili hrastom.
Korak 2
Sljedeći korak je parenje metle. Svježa ili nedavno osušena metla obično se ne kuha na pari, već se samo ispire toplom vodom prije upotrebe. Suha metla, pravilno uskladištena, prethodno se ispere u toploj vodi, a zatim stavi u hladnu vodu na nekoliko minuta. Nakon dvije minute hladna voda zamjenjuje se toplom vodom u kojoj bi metla trebala ležati pet minuta. Nakon pet minuta, kipuća voda se dodaje toploj vodi. Metla ostaje u rezultirajućoj vrlo vrućoj vodi oko 10 minuta. Nakon 10 minuta možete kuhati na pari. Infuzija u kojoj se metla kuhala na pari koristi se za prelijevanje zidova parne sobe i vrućeg kamenja. Ova metoda kuhanja na pari nije prikladna za četinarske metle koje se koriste samo svježe. Prije ulaska u parnu sobu, borova metla stavi se u kantu kipuće vode na četvrt sata i mora biti pokrivena poklopcem.
3. korak
Sada je na redu parna soba. Bolje zajedno na pari. Jedna osoba laže, druga lebdi. Momkova se tehnologija sastoji od nekoliko faza. Na prvom, onaj tko će se vinuti leže na policama, pokušavajući se što više opustiti. Početni položaj je na trbuhu, licem prema dolje.
4. korak
Partner uzima unaprijed naparene metle u obje ruke i počinje glatko njima zaglađivati tijelo osobe. Metle klize od same glave duž leđa, donjeg dijela leđa, stražnjice, nogu - do peta. Obrnuto kretanje metli - duž bočnih dijelova tijela: jedna metla miluje desnu stranu, druga - lijevu. Ovaj kompleks poteza mora se ponoviti 2-3 puta.
Korak 5
Dalje, metle se moraju podići, pokušavajući uhvatiti vruću paru koja se digla s njima, i spustiti na donji dio leđa, pritiskajući nekoliko sekundi. Tada se ista radnja radi s područjem lopatica, a zatim i zglobova koljena. Cijeli se kompleks izvodi 3-4 puta.
Korak 6
Sljedeća je faza lagano tapkanje krajevima metli kukova, struka, leđa, nogu ležeće osobe. Pričvršćivanje se izvodi 1 minutu. Nakon toga, ležeća osoba trebala bi se prevrnuti na leđa, a partner bi trebao nastaviti seriju udaraca na prednjoj površini tijela.
Korak 7
Dalje, ležeća osoba ponovno leži na trbuhu, a partner nastavlja šibati. Da bi to učinio, podiže metlu prema gore, pokušavajući uhvatiti vrući zrak, a zatim je spušta na latissimus mišiće leđa ležeće osobe. Nakon 2-3 biča, metla se pritiska na tretirane mišiće 1-2 sekunde (oblog). Isti postupak radi se na glutealnim mišićima, lumbalnim mišićima, telećim mišićima, bedrima i stopalima. Nemoguće je metlicom rukovati poplitealnu fosu.
Korak 8
Sljedeći korak je istezanje. Metle se postavljaju na donji dio leđa osobe, a zatim se šire s bočnih strana: jedna metla klizi po tijelu u smjeru glave, druga u smjeru stopala. Izvana, ova tehnika izgleda kao da osoba koja stoji pokušava istegnuti tijelo osobe koja leži.
Korak 9
Posljednja faza je lagano, umirujuće milovanje tijela metlama. Uz to, širokim dijelom metle možete primijeniti trljanje tijela i nogu. To će pojačati učinak tipa. Tijelo se trlja u bilo kojem smjeru, udovi - zajedno.
