Izbor metle ovisi o navikama i ukusu ljubitelja saune.
Jedna od najčešćih je brezina metla. Lišće ovog stabla sadrži veliku količinu esencijalnih ulja, vitamina A i C te tanina. Brezove metle nakon parenja ispuštaju ugodan i nježan aromatičan miris koji na ljudskoj koži traje od 5 do 7 sati.
Također, mnogi ljudi više vole hrastove metle. Lišće ovog stabla sadrži puno tanina. U kupki će hrastova metla uvijek ostati umjereno suha i zbog toga neće previše izgarati tijelo.
Ne baš popularne, ali dobro poznate metle za kupku od eukaliptusa, četinjača i koprive. Korištenje i parenje metli ima određene osobitosti.
Kako se pariti metlom?
Bolje je zajedno se parno kupati. Najispravniji položaj tijela kada plutate je ležanje na klupi. Ali ako nije moguće leći, onda sjedite s nogama podignutim do razine tijela.
Metlu možete kuhati na pari na nekoliko načina. Jedan od njih je: jedna osoba trbuhom leži na klupi, a druga počinje lagano milovati tijelo metlom od glave do pete. U suprotnom smjeru jedna metla gladi jednu, a druga drugu stranu, zatim duž bočnih dijelova zdjelice, bedara nogu i mišića potkoljenice do stopala - to treba učiniti 3 do 4 puta zaredom. Zatim se metle moraju podići tako da uhvate vruću paru i spustiti ih na donji dio leđa, pritiskajući metle rukama nekoliko sekundi. Ponovite iste manipulacije na području stražnje lopatice i zglobova koljena. Ponovite set pokreta 3 do 4 puta.
Sljedeći način vapinga naziva se prošivenje. Ovu vrstu kuhanja na pari metlom treba izvoditi brzim prošivenim pokretima završnim dijelom metle za kupanje. Prvo trebate napraviti lagane poteze u svim smjerovima leđa, donjeg dijela leđa, zdjelice, bedara, mišića potkoljenice i stopala i završiti bržim šivanjem. Ovaj postupak treba provoditi najviše jednu ili dvije minute na jednoj strani tijela i isto toliko vremena na drugoj strani.
Nakon toga trebali biste prijeći na jače bičevanje u kombinaciji s oblogom. Trebali biste početi s leđa. Metla se podiže hvatajući toplu paru i nekoliko puta se lagano udara po leđnim mišićima, a zatim se metla pritisne rukom. To bi također trebalo činiti po cijelom tijelu, isključujući lice i poplitealnu jamu. Ako je potrebno zagrijati zglobove koljena kako bi se povratile oštećene funkcije ili poboljšala njihova elastičnost, na njih se, pak, nanosi metla, a noge se savijaju sve dok peta ne dodirne zdjelicu.
Ova vrsta obloga vrlo je korisna kod bolova u mišićima, radikulitisa, traume, miozitisa itd. Nakon obloga radim istezanje - metle se postavljaju na donji dio leđa i šire se u bokove: jedna se metla pomiče do stopala, druga do glave.
Nakon vapinga vrši se trljanje. Lagano pritiskajući lišće na metli, kružnim pokretima trljajte donji dio leđa, područje zdjelice i leđa.
Ako ste u kadi bez partnera, tada morate naizmjence vinuti noge, prsa, ruke, pomičući metlu s ruku na rameni zglob. Možete samostalno plutati prsima, predjelom zdjelice i leđima tako što ćete ležati na jednoj strani, a zatim se prevrtati na drugu stranu. Morate završiti vaping trljanjem.
