Anahata je četvrta čakra. Smješteno je u regiji solarnog pleksusa. Harmonizirana anahata čini osobu nježnom, suosjećajnom, ljubaznom, društvenom. Poremećaj četvrte čakre prepun je kardiovaskularnih bolesti, bolesti dišnog sustava. Na emocionalnoj se razini to manifestira u obliku agresije i izolacije.
Upute
Korak 1
Anahata se može otvoriti pomoću zvuka koji odgovara ovoj čakri - YAM. Sjednite u bilo koju meditativnu pozu (lotus, pola lotosa, postolar itd.). Zatvorite oči, dlanove stavite na koljena unutarnjom stranom prema gore, dišite mirno, koncentrirajte pažnju na solarni pleksus. Postupno će sve misli koje ometaju nestati, a vaša će svijest biti prazna, osjetit ćete potpunu smirenost i opuštenost u tijelu. Počnite pjevati Yam mantru. Nakon kratkog razdoblja primijetit ćete kako vaša svijest počinje odlijetati u svemir, a tijelo se doslovno rastvara. Nastavite pjevati mantru sve dok se osjećate ugodno. Kad završite s pjevanjem, ne morate odmah otvoriti oči. Sjednite malo u opuštenom stanju, promatrajući osjete u području solarnog pleksusa.
Korak 2
Nakon vježbanja ove meditacije neko vrijeme, primijetit ćete da kad se koncentrirate na anahatu, vidite zeleno svjetlo. Ovo je prirodna reakcija tijela, jer bi ta boja četvrtu čakru trebala izlučivati u otvorenom stanju. Na toj osnovi uvijek možete prosuditi koliko dobro djeluje anahata.
3. korak
Joga pomaže u otvaranju čakri. Assans, uključujući otklone u prsima, usklađuju rad anahate. Na primjer, poza "Cobra". Lezite na trbuhu dlanovima ispod ramena, dok su laktovi pritisnuti uz bokove i usmjereni prema gore. Udisanjem podignite tijelo s poda, savijte se u donjem dijelu leđa i istegnite tjeme glave prema gore. Dišite mirno i ravnomjerno. Držite pozu 20-30 sekundi. Dok izdišete, polako ležite na trbuhu i opustite se.
4. korak
Poza "Mačke". Stanite na koljena dlanovima na pod. Dok udišete, savijte se naprijed, podižući krunu i repnu kost prema gore. Uz izdah usmjerite ih na pod, zaokružujući leđa. Ponovite ove pokrete 7-10 puta.
Korak 5
Slijedite gore navedene preporuke svakodnevno, a anahata će vam uvijek pružiti izvrsno zdravlje srca, krvnih žila i dišnih organa.
