Gotovo sve lijepe spolove znaju zavrnuti obruč. Smanjuje problematična područja, štedeći vam vrijeme i novac prilikom posjeta teretani.
Postoji set vježbi koje će vam pomoći naučiti kako uvijati obruč ili halahup na struku i nogama. Ali ne znaju svi to izvrtati na rukama. Neki se jednostavno boje, misleći da to nije lako. Zapravo ovdje nema ništa teško.
Učenje vrtenja obruča
Da biste naučili kako uviti obruč na ruci, morate uzeti mali obruč, takve veličine da ga je nemoguće uviti u struku. Trebalo bi biti bez trnja. Možete vježbati s halahupom oko 30 minuta dnevno kako biste postigli rezultat.
Da biste odmotali obruč na ruci, slijedite ovaj redoslijed pokreta.
1. Ispružite ruku ravno. Može se postaviti dlanom prema dolje ili prema gore, kako želite.
2. Gurnite ruku u obruč tako da bude u sredini rupe. Držite drugom rukom.
3. Oslobađajući drugu ruku, lagano zamahnite i počnite kružno kretati rukom za okretanje obruča.
Ovo se za početnika može činiti zastrašujućim zadatkom, ali nakon što jednom pokušate, ustanovit ćete da je prilično jednostavan. Krug također možete zaustaviti na nekoliko načina:
1. Uhvatite halahup s jedne strane rukom koju uvrnete, zauzimajući pozu, kao da ćete udarati laktom.
2. Možete jednostavno prestati okretati ruku i pričekati da se sama zaustavi. Ne brinite se da bi vas mogao udariti u ruku. Odabirom malog plastičnog halahup-a spasit ćete se bolnih udaraca.
3. Pomoći drugom rukom možete jednostavno zaustavljanjem obruča.
Kada naučite kako naučiti uviti jedan obruč na ruci, možete pokušati uviti dva odjednom. Kako nastavljate komplicirati zadatak, pokušajte ga rotirati objema rukama istovremeno. Postupak je isti kao da se halahup okreće jednom rukom. Ispružite dvije ruke ravno i počnite kružno pokretati. Na isti način možete naučiti okretati dvije ili tri karike objema rukama.
Najvažnije je da imate puno prostora za vježbanje i ništa ne ograničava vaše postupke.
Pros u vježbanju obruča
Općenito, vježbanje s krugom na rukama i ostalim dijelovima tijela vrlo je korisno za zdravlje.
Prednosti vježbanja s halahupom:
- dišni i kardiovaskularni sustav je osposobljen;
- kalorije se sagorijevaju;
- trenira se vestibularni aparat.
Rotiranje kruga na rukama nije samo zanimljiva i uzbudljiva aktivnost. Pomoći će vam da se riješite prvih manifestacija celulita i masnoće na rukama onima koji ne žele raditi muške vježbe. Na primjer, sklekovi ili povlačenja na vodoravnoj traci.
Halahup je korisna i prikladna sprava za vježbanje kojom se možete koristiti iz udobnosti svog doma. Pomoći će ukloniti suvišne centimetre s bilo kojeg dijela tijela i zategnuti mišiće. Najvažnije je biti strpljiv i uporan i sve će uspjeti.
