Ako se odlučite okušati u snowboardu, prije svega pripremite se za poteškoće. Snowboardanje nije samo zabava, već i sport, a baveći se time riskirate modrice, iščašenja i ponekad bolnije ozljede. Međutim, većinu problema možete izbjeći ozbiljnim shvaćanjem sporta.
Upute
Korak 1
Trebali biste započeti sa zagrijavanjem. Pokušajte se sjetiti lekcija tjelesnog i svih vježbi koje ste radili. Vaše tijelo, kao i određene mišićne skupine, zglobovi i tetive, prvi su put pod stresom posljednjih godina. Stoga je prije svega potrebno pripremiti tijelo za moguće padove.
Korak 2
Naravno, teško da ćete odmah moći ići. Prvo pronađite ravno mjesto na koje možete bez problema pričvrstiti nosač. Najvjerojatnije će vam čak i ulazak na ploču biti problem. Sve je stvar prakse. Pokušajte osjetiti ploču, skočiti na nju, osjetiti njezinu težinu. Kad shvatite što je pred vama, možete se spustiti malim nagibom.
3. korak
Prvo što treba naučiti je klizanje po rubu pete. Ploča ima dva ruba - stražnji i prednji. Prednja je ona ispred vas, a stražnja stražnja. S pričvršćenom daskom vratite težinu natrag, gurajući rub pete tako da ometate kretanje. Za početak klizanja, lagano prstima pritisnite prst na rub nožnog prsta. Pokušajte učiniti sve što je moguće glatko, stavite ruke naprijed i držite koljena lagano savijena. Ako osjećate da se brzina povećava, pomaknite tijelo unatrag kako biste opteretili rub pete. U prvoj je fazi vaš zadatak naučiti kako održavati ravnotežu, kontrolirati brzinu i moći se brzo zaustaviti.
4. korak
Tada biste trebali pokušati kliznuti na prednjem rubu. To će biti malo nezgodno jer ćete se morati vratiti unatrag. Postoje dva načina na koja možete savladati ovu tehniku. Prvi način je da odmah stanete leđima prema spuštanju. Da biste se počeli kretati, morate premjestiti tijelo do ruba pete, a da biste usporili - do prednjeg ruba. Druga metoda: stanite na dasku okrenuti prema spustu, a zatim u skoku okrenite se za 180 stupnjeva. Stazu možete pogledati preko ramena ili pri ruci.
Korak 5
Kad savladate obje vrste klizanja, možete započeti vježbu Padajući list. Njegovo ime odgovara putanji vaše vožnje. Stanite okrenuti prema padini, odnosno trebate se nasloniti na rub pete. Tijekom klizanja pokušajte opteretiti desnu nogu više od lijeve, odnosno trebate više gurati desnu petu. Istodobno, okrenite ramena u istom smjeru. Želite da ploča promijeni smjer, ali da ostane na rubu. Učitajte suprotnu nogu da se vratite u početni položaj.
Korak 6
Posljednje što treba naučiti je sustav kočenja s rubom pete. Da biste se zaustavili velikom brzinom, malo nagnite tijelo unatrag kako biste težište doveli do ruba pete. Čineći to, osjetit ćete da se ploča počela razvijati. U ovom trenutku trebate malo sjesti, okrenuti ramena preko padine i pritisnuti rub pete. Ključno je držati nožni prst podignutim, inače ćete hvatati na padini i padati licem prema dolje.
