Mazurka je nacionalni poljski ples koji je raširen u Europi zbog brzog tempa i čestih naglasaka, koji naglo zamjenjuju jedni druge. Kombinirajući brzinu, živost s istodobnim lirskim pokretima, mazurka privlači pažnju velikog broja ljudi i nikoga ne ostavlja ravnodušnim.
Nužno je
- - sportska odjeća;
- - veliko ogledalo;
- - glazba, muzika.
Upute
Korak 1
Obucite udobnu teretansku odjeću i stanite ispred velikog ogledala. Ako odlučite naučiti plesati narodnu mazurku, ne zaboravite da ovaj ples ne uključuje izvođenje određenog niza pokreta; plesači tijekom plesa mogu improvizirati i smišljati nove elemente i pokrete.
Korak 2
Naučite osnovne pokrete ovog plesa. Karakteristična značajka mazurke su udarci pete u petu, korak skakanja i tipke, t.j. oštri pokreti stopala na kraju pokreta.
3. korak
Naučite skakati korak. Da biste to učinili, zamislite da prelazite rijeku i skačete s jednog kamena na drugi. Zapamtite pokrete svih mišića koji sudjeluju u izvođenju ove akcije. Započnite s malom razmakom između "kamenja", postupno ga povećavajući. Kada to radite, pokušajte ne koristiti ruke. Trebali bi biti opušteni. Nadalje, zamislite da se na svakom kamenčiću nalazi predmet i prije nego što stojite na njemu, trebate gurnuti ovaj predmet guranjem. Dok skačete, brzo povucite stražnju nogu i ispravite leđa.
4. korak
Vježbajte korak mazurke. Jednostavnog je izgleda. Kliznite jednom prema naprijed (ili u stranu) radnom nogom. Petom radne noge tapkajte na dvije pete potporne, dok je radna noga "bačena" naprijed (ili u stranu) u položaj zrak 4 (ili 2). Na tri - lagani skok na potpornoj nozi, radna noga ispružena prema naprijed povučena je do potporne noge u 3. zračnom položaju.
Korak 5
Pokušajte petom pogoditi petu. Probijanje pete petom može se samo oponašati. Odnosno, stvarni kontakt peta možda se neće dogoditi.
Korak 6
Naučite ključni korak. Ovaj se pokret izvodi za 2 takta. Prva mjera sadrži 3 radnje. Jednom napravite dugi, klizni korak lijevom nogom. Na dva zamijenite desnu nogu za lijevu nogu u 1 položaju. Stopala okrenite tri puta čarapama prema unutra, zauzmite pete sa strane. Druga mjera sastoji se od 3 radnje. Odjednom stavite stopala u jedan položaj i petom udarite petom. Pauza za dva i tri.
7. korak
Improvizirajte povezivanjem naučenih osnovnih plesnih pokreta. Mazurka je ples u paru u kojem vodeća uloga pripada gospodinu. Stoga, nakon učenja osnovnih elemenata, vježbajte ples u parovima.
