Neke djevojke sanjaju da imaju više isklesane proporcije brade i jagodičnih kostiju umjesto slatkih bucmastih obraza i okruglog ovalnog lica. Da biste postigli značajne rezultate, morate potrošiti puno energije: obratite pažnju na prehranu, uključite tjelesnu aktivnost i za tijelo i za mišiće lica, proučite određene tehnike masaže i prevedite ih u svoj svakodnevni ritual ljepote.
Nužno je
- - dijeta;
- - promjena načina života;
- - odbijanje loših navika;
- - masaže;
- - vježbati.
Upute
Korak 1
Sada, kada su u modi mršave djevojke s visokim jagodicama i upalih obraza, mnoge žene često razmišljaju o svom izgledu, žele biti poput modela iz časopisa. Prirodno, isklesano lice izgleda privlačnije od pretjerano punašnog lica, ali svemu treba mjera.
Ako želite smršavjeti na licu, svakako pažljivije pogledajte njegove proporcije, procijenite širinu zigomatične i čeljusne kosti, jer ako su potonje prilično velike, lice vizualno neće postati puno od gubitka težina na ovom području. U svim ostalim slučajevima, ako se pridržavate određene dijete, radite masažu i razne vježbe za "problematična" područja, tada rezultat neće dugo čekati.
Hrana za mršavljenje lica
Što se tiče prehrane, trebali biste uglavnom ograničiti unos hrane s visokim glikemijskim indeksom. To uključuje slatkiše, pekarske proizvode, škrobno povrće, slatko voće (posebno banane i grožđe), slatka pića, tjesteninu itd. U ostalom jedite bilo koju hranu, ali pridržavajte se sljedećih pravila:
- odreknite se soli na mjesec dana. Izbacite iz prehrane slanu i dimljenu hranu, uključujući haringu, kobasice, konzerviranu hranu i sireve. Ako ne možete potpuno napustiti ovo začinjanje, tada hranu možete malo posoliti, ali samo isključivo tijekom samog obroka.
- jedite pet do šest puta dnevno, interval između obroka je oko 3 sata.
- jedite u malim obrocima, volumen jednog obroka ne smije prelaziti volumen čaše.
- Pij puno vode. Izmjerite svoju težinu i pijte oko 25 ml vode po kilogramu težine dnevno.
Korak 2
Životni stil
Puno veće rezultate postići ćete u mršavljenju ako promijenite način života: odreknete se loših navika (alkohol, cigarete), svakodnevno radite vježbe svaki dan, dobro i uklonite probleme sa spavanjem (sjetite se, nedostatka sna, kao i njegov višak, negativan utječe na opću dobrobit i izgled).
3. korak
Vježba i masaža
Masaža će vam pomoći poboljšati cirkulaciju krvi u licu, ukloniti višak vode. Zoganova masaža limfne drenaže dobro se pokazala, proučite je i radite je svakodnevno ujutro. Jednostavnija metoda za malo poboljšanje cirkulacije krvi i protoka limfe je lagano tapkanje dlanovima po obrazima i licu pet minuta dnevno, po mogućnosti dva puta dnevno - ujutro i prije spavanja.
Mnogo je vježbi koje vam mogu pomoći da smršavite na obrazima i malo podignite jagodice. Da biste smršavjeli na obrazima, koristite sljedeće jednostavne vježbe:
- izgovorite slova "U", "I" i "O", pokušavajući što više naprezati mišiće obraza. Izgovorite svako slovo od 30 do 50 puta, ali općenito, što je više ponavljanja, brže ćete postići rezultate;
- ulijte 0,5 litre vode u plastičnu bocu, zatvorite je, stavite na stol, stegnite bočicu usnama (strogo usnama, a ne zubima) i pokušajte je podići. Držite bocu preko stola 30 sekundi. Ponovite još dva puta.
Ako gore navedene vježbe radite dva puta dnevno, tada će se primjetni rezultati pojaviti nakon dva do tri tjedna.
Da biste malo podigli jagodice, napravite sljedeću vježbu: presavijte usne slovom "O" i dobro ih napregnite, pokušajte se nasmiješiti koristeći zigomatične mišiće. Vrlo je važno s ovom vježbom snažno zategnuti jagodice tako da se osjeti lagana bol. Ukupno trebate napraviti tri seta od 20 ponavljanja. Prve rezultate primijetit ćete nakon mjesec i pol.
