Za amaterske skijaše ova vrsta "prijevoza" više je zabava nego sport. Stoga nisu previše pažljivi prema metodama skijanja, a da se ne trude proučiti sve suptilnosti. No čak i tri jednostavna "poteza", izbrušena u skladu s pravilima, omogućit će vam skijanje mnogo brže i s manje napora nego inače.
Upute
Korak 1
Najjednostavniji potez koji je svatko koristio barem jednom u životu je onaj naizmjenični u dva koraka. Ovdje pokreti ponavljaju pokrete ruku i nogu tijekom normalnog hodanja brzim tempom, kada se suprotna ruka i noga izvode naprijed. Odgurujući se desnom i lijevom rukom, lagano gurnite lijevu nogu prema naprijed, postupno prenoseći na nju težinu tijela. Pomaknite desnu ruku prema naprijed, dok se i desna noga počinje pomicati prema naprijed (nakon guranja lagano je savijena u koljenu). Desni štap je zaglavljen u snijegu, a ista noga cijelom površinom skije u kontaktu je sa skijaškom stazom i počinje kliziti naprijed. Tjelesna težina raspoređena je približno jednako na obje točke sidrišta. Nakon odgurnuća lijeva ruka se pomiče naprijed, a desna gura. Kada se završi postupak odbijanja desnom rukom, započinje lijeva noga. Određenim treningom moći ćete razviti brzinu tako da ćete nakon svakog naguravanja kliziti najmanje dva metra.
Korak 2
Tijelo se kreće prema sličnom principu naizmjeničnim udarom u četiri koraka. Razlika je u tome što se nakon dva koraka i odbijanja naprave dva koraka bez pomoći palica. Istodobno, ne biste smjeli previše zamahivati palicama, bacati ih na strane ili vući kroz snijeg - sve će to usporiti brzinu trčanja.
3. korak
Još veću brzinu možete razviti ako naučite istodobno se kretati u dva koraka. To se postiže povećanjem sile odbijanja odjednom s obje ruke. Krećući se po inerciji na blago savijenim nogama i s lagano nagnutim tijelom, prebacite tjelesnu težinu na lijevu nogu. Istodobno pomaknite skijaške palice naprijed. Ispružite desnu nogu prema naprijed i, odgurujući se lijevom, kliznite po njoj. Odgurnite se desnom nogom i zabodite palice ispred sebe u snijeg (oni će biti pod kutom od oko 50 stupnjeva prema vama). Kad je udarac završen, motke će biti okomite na stazu i pod oštrim kutom prema naprijed. U ovom trenutku morate početi odgurnuti rukama. U ovom trenutku dolazi do klizanja na lijevoj nozi. Kad se potisak palicama dovrši, desna noga se stavi u lijevu i vozi se 3-5 metara po inerciji. Tada se cijeli ciklus ponavlja, ali ovaj put trebali biste započeti s druge noge.
4. korak
Na brzinu trčanja ne utječe samo snaga ruku i nogu, već i pravilno disanje skijaša. Odbojnost i istodobno lagano čučanje trebali bi se dogoditi na izdisaju, a ispravljanje - na udisaju.
