Masaža je ugodan i koristan postupak za sve ljude, bez obzira na zanimanje, budući da se leđni mišići opterećuju i tijekom teškog fizičkog rada i cijelog dana sjedenja za računalom. Možete pomoći voljenima da se opuste i sami ih masirajte.
Nužno je
Kauč, tvrdi jastuk, ulje za masažu
Upute
Korak 1
Prvo trebate pripremiti ugodno mjesto za svog "pacijenta". Smjestite osobu na kauč ili čvrsti krevet. Ako je sav namještaj u vašem domu mekan, najbolje je masažu premjestiti na pod. Stavite tvrdi jastuk ispod grudi pacijenta.
Korak 2
Podmažite leđa osobe koja se masira i ruke masažnim uljem. Sada je u prodaji široka paleta masažnih ulja - umirujućih, zagrijavajućih i energizirajućih.
3. korak
Masaža započinje laganim potezima s oba dlana. Hodajte od donjeg dijela leđa duž kralježnice do lopatica. U to se vrijeme mišići leđa zagrijavaju, postaju elastični i tako se pripremaju za naknadnu masažu. Što su vaši pokreti sada glatkiji, masaža će biti uspješnija.
4. korak
Nakon što nježno istegnete mišiće, možete primijeniti određenu silu na pokrete. Koristite zglobove prstiju da ponovite put opisan u koraku ranije, ali morate se kretati spiralom.
Korak 5
Zamislite da pacijentu pokušavate rezati leđa rebrima dlanova. Brzim pokretima prvo pokušavate "pilati" na komade jednu polovicu leđa osobe, a zatim drugu. Zatim ponovite milovanje leđa s oba dlana.
Korak 6
Sad zamislite da pokušavate otkinuti komadić tkiva u lumbalnoj kralježnici od pacijenta i "smotati" ga, prstima prstom kažiprsta i desne ili lijeve ruke. Nakon što uspijete, ponovite pokret s druge strane kralježnice. Zatim dlanovima istrljajte leđa.
Korak 7
Počnite tapšati. Za ispravno tapšanje opustite ruke i dlanovima tapkajte po leđima osobe.
Korak 8
Završite sesiju masaže istim glatkim potezima od kojih je sve počelo. Trebalo bi vam oko 15 minuta da dovršite ugodnu masažu.
