Popularnost takvog sporta kao što je umjetničko klizanje raste iz godine u godinu. Profesionalno klizanje ne samo da jača vestibularni aparat, već također doprinosi razvoju fleksibilnosti, koordinacije pokreta i pažljivosti.
Upute
Korak 1
Kupite klizaljke izrađene od prave kože. Veličina čizama treba odgovarati vašem stopalu Ako se klizaljka ne omota čvrsto oko vaše noge, možete je uviti i ozlijediti.
Korak 2
Ne zaboravite čvrsto vezati cipele, pazeći da ne propustite kuke. Ako smatrate da su klizaljke malo zategnute, lagano opustite vezicu.
3. korak
Stojeći na ledu, ne trebate ispraviti koljena. Držite ih napola savijene dok vam led ne bude ugodan.
4. korak
Ako se poskliznete, nastojte uvijek padati na stražnju ili bočnu stranu bedara. Ovo će ublažiti udarac. Potrebno je ustati nakon pada ne iz zdjelice, već iz koljena. Noge savijene u koljenima privucite tijelu, kleknite na koljena, a zatim na noge.
Korak 5
Značenje početnog klizanja svodi se na ispravnu odbojnost rubom klizaljke, pravodobno savijanje i ispravljanje koljena potporne noge. Istodobno je potrebno prenijeti tjelesnu težinu s desne noge na lijevu ili obrnuto. Guranje ne treba izvoditi nožnim prstom, već rubom klizaljke. Potrebno je saviti koljeno ne tijekom guranja, već prije njega.
Korak 6
Da biste naučili kočiti, savijte koljena, nagnite trup malo prema naprijed i okrenite prste prema unutra, držeći stopala na oko 45 cm razmaka.
7. korak
Trikovi za klizanje nazivaju se elementima umjetničkog klizanja. Korištenje oba ruba oštrice - vanjskog i unutarnjeg - klizači imaju priliku izvesti isti element u nekoliko verzija. Dakle, zubasti skok s unutarnjeg ruba potporne noge nazvat će se flip, a s vanjskog ruba - lutz.
Korak 8
Osnovni elementi umjetničkog klizanja su sve vrste lukova. Za luk naprijed na vanjskom rubu, postavite noge na treće mjesto. Usmjerite nožni prst desne noge prema naprijed u smjeru klizanja, odgurnite se unutarnjim rubom (lijeva klizaljka) i prenesite tjelesnu težinu na suprotnu nogu. Prilikom izvođenja elementa držite desno koljeno savijeno, lijevu nogu ravno, a nožni prst okrenut prema van. Dalje, trebate pomaknuti središte mase u smjeru kretanja duž luka i okrenuti rameni pojas u smjeru zavoja luka.
Korak 9
Savladavši luk naprijed, možete započeti svladavanje skokova naprijed i nazad, trostrukih zavoja i težih koraka.
